睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智(zhì)商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着的(de)样子？的(de)。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)以及为什么(me)不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于(yú)晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算(suàn)熬夜(yè)吗(ma)，儿(ér)童睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的(de)生(shēng)活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在(zài)精(jīng)神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速(sù)度以(yǐ)及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午睡的人，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且(qiě)对于(yú)生(shēng)活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保(bǎo)证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无(wú)困倦感，到下(xià)午(wǔ)一(yī)点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还(hái)处(chù)于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和(hé)学习(xí)时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人，两者的(de)精神状态、工作或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导致人的反应(yīng)速(sù)度变慢(màn)，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由(yóu)于眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得(dé)不到休(xiū)息，可能会(huì)导致视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡的(de)人(rén)群可(kě)能会(huì)出现(xiàn)视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉(jué)没睡(shuì)，主要是由于(yú)睡(shuì)眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡(shuì)眠期间人(rén)的脑力(lì)和(hé)体力(lì)均可得到(dào)彻底休息十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间(jiān)过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放(fàng)松(sōng)，避免(miǎn)思虑过(guò)度(dù)，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒(shū)眠(mián)胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也(yě)可改(gǎi)用(yòng)西(xī)药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定要在(zài)医(yī)生指导下使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累(lèi)，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认(rèn)知功能(néng)得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还没消化(huà)食(shí)物(wù)，进(jìn)睡会(huì)影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量控制(zhì)在半(bàn)小时十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天午睡半个(gè)小时(shí)左右，还(hái)有利(lì)于下午的工作(zuò)状态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而(ér)且会(huì)导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者(zhě)稍微散步一下(xià)，然后再进(jìn)行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需(xū)要及时的(de)去医院就诊。

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