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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收镇关西是谁，镇关西是谁打死的拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(镇关西是谁，镇关西是谁打死的jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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