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兰州女人为什么戴头巾速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指得是将咖(kā)啡豆(dòu)直(zhí)接(jiē)研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的(de)咖(kā)啡提取物,所以速溶(róng)黑咖啡(fēi)中的营养(yǎng)成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的(de)减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是(shì)黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多(duō)人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含(hán)量，添加(jiā)了糖类物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风(fēng)味是咖(kā)啡豆(dòu)的(de)烘焙时(shí)间和温度(dù)决定(dìng)的，而这2个因素也决(jué)定了(le)最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般兰州女人为什么戴头巾深度烘(hōng)焙的咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上(shàng)的(de)提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味(wèi)多(duō)变，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是(shì)在热饮的时候(hòu)才(cái)能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发热(rè)的感觉(jué)，这(zhè)就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃(rán)脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入(rù)会让(ràng)人异常兴(xīng)奋(fèn)，导致(zhì)失眠(mián)焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量(兰州女人为什么戴头巾liàng)都很高，还其实速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之中的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末(mò)，通常会(huì)被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病(bìng)，主要是(shì)其中添加(jiā)了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是(shì)引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很(hěn)有可能会引起(qǐ)高血压、糖(táng)尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化(huà)植物油之(zhī)中的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常会(huì)提到要(yào)避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶(róng)咖(kā)啡非(fēi)常的(de)好喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接(jiē)受，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最开始接触(chù)的咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种咖啡(fēi)，味道(dào)独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就可(kě)以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原因(yīn)的，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口多了(le)，这主要(yào)是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好(hǎo)身材(cái)的头(tóu)号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅影响自身外貌的(de)指数，或(huò)许还会(huì)增(zēng)加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是被我们(men)称(chēng)为(wèi)近(jìn)一(yī)百年毁了我们人(rén)类健康的(de)头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分(fēn)组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是(shì)糖分或者还是热(rè)量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建(jiàn)议每(měi)天大量的喝三(sān)合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的(de)话，这种危(wēi)害(hài)就真(zhēn)的不(bù)容小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不(bù)可(kě)避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特别是有些(xiē)对咖(kā)啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加(jiā)速(sù)、恶(è)心(xīn)以及头晕等不(bù)适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊(bì)共存的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入量，一(yī)般一(yī)天(tiān)最好(hǎo)不要超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨(mó)纯咖(kā)啡那(nà)么就尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低、碳(tàn)水化(huà)合物(wù)和脂肪含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来说一说植(zhí)脂末与反式的(de)脂肪酸：植(zhí)脂末是一(yī)项了(le)不起(qǐ)的发(fā)明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人(rén)的专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学(xué)家将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其(qí)成本非常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的(de)使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的(d兰州女人为什么戴头巾e)不断进(jìn)步，人们也发现了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具(jù)有非常(cháng)可(kě)怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高(gāo)发的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品(pǐn)加工(gōng)业致力于(yú)不断(duàn)的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注(zhù)则(zé)为零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何植(zhí)物(wù)的奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克(kè)力(lì)制品、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)比较(jiào)的高，还很有(yǒu)可(kě)能(néng)含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的(de)胃(wèi)都(dōu)有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大，使(shǐ)人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失眠。